Musim qurban identik dengan melimpahnya konsumsi daging, terutama daging merah seperti sapi dan kambing. Menikmati hidangan khas Idul Adha seperti sate, gulai, dan tongseng tentu menjadi momen yang dinanti-nantikan banyak orang. Namun, di balik kenikmatan tersebut, penting untuk tetap menjaga kesehatan, khususnya kadar kolesterol dalam tubuh.

Daging Merah dan Kolesterol: Apa Hubungannya?
Daging merah mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, terutama pada bagian berlemak seperti jeroan dan gajih. Jika dikonsumsi berlebihan, lemak jenuh ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Gejala Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai
Sering kali kolesterol tinggi tidak menunjukkan gejala yang jelas. Namun, beberapa tanda yang bisa menjadi indikasi antara lain:

Sering merasa lelah atau pusing

Nyeri dada

Mudah lelah saat aktivitas ringan

Nyeri pada tungkai saat berjalan

Karena minimnya gejala, satu-satunya cara pasti untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin.

Tips Sehat Saat Menikmati Hidangan Qurban
Agar tetap bisa menikmati daging qurban tanpa khawatir terhadap kolesterol, ikuti tips berikut:

Pilih bagian daging tanpa lemak, hindari jeroan atau gajih

Batasi porsi, cukup konsumsi 100–150 gram daging per hari

Olahan sehat, hindari menggoreng, pilih metode memasak seperti merebus atau memanggang

Imbangi dengan sayur dan buah, terutama yang tinggi serat seperti brokoli, wortel, dan apel

Minum air putih yang cukup dan hindari minuman manis

Cek Kolesterol Anda, Jangan Tunggu Sakit!
Momen libur dan perayaan seperti Idul Adha adalah waktu yang tepat untuk mulai peduli terhadap kesehatan. Jangan tunda untuk cek kolesterol, terutama jika Anda:

Berusia di atas 30 tahun

Memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung

Memiliki gaya hidup sedentari atau jarang berolahraga

Sering mengonsumsi makanan tinggi lemak

Tetap sehat di musim qurban bukan berarti menahan diri dari kebahagiaan, tapi menyeimbangkan antara nikmat dan bijak. Yuk, cek kolesterol Anda hari ini!

#Kolesterol #Qurban